Cheerleaders

Ćwiczenia na piękne uda

Zachęcam wszystkich do codziennych ćwiczeń. Poniżej przedstawiam mały poradnik i 5 ćwiczeń przygotowanych przeze mnie :) Zapraszam serdecznie

Ćwiczenia rozciągające

Prezentacja trzech odcinków ćwiczeń rozciągających. Zaczynamy od rozgrzewki a następnie przechodzimy do kolejnych ćwiczeń z filmików:

Rozgrzewka:

Ćwiczenia do szpagatu:

Ćwiczenia w parach:

Ćwiczenia #1 - piruety

Proszę o wykonywanie ćwiczeń z nagrania. Elementy z filmiku proszę wykonywać po rozgrzewce i w bezpiecznym miejscu.

Piruety część pierwsza:


Piruety część druga:

 

Dziewczynki, do których nie dotarły nagrania utworów muzycznych aktualnych choreografii proszę o podanie @ . Nagranie zostanie przesłane na podany adres.

 

A.S.